導語(yǔ)：現在人們的生活水平提高了很多人開(kāi)始注重養生了，生活中有很多食物，各種品種繁多。一些食物可以起到長(cháng)壽有益身體健康的功效。究竟哪些食物對人體更健康呢?下面排行榜123網(wǎng)為大家盤(pán)點(diǎn)了長(cháng)壽十大食物，趕緊一起來(lái)了解一下吧。

　長(cháng)壽十大食物：　　蘋(píng)果、魚(yú)、大蒜、綠茶、大豆、牛奶、花生、山藥、草莓、胡蘿卜

　1.蘋(píng)果：　　蘋(píng)果是一種健康的水果，吃了對身體好處很多能夠大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。而且蘋(píng)果中還能阻止癌細胞發(fā)展。富含多種維生素和礦物質(zhì)成分可以增強人體的免疫力。

2.魚(yú)：　　魚(yú)是一種營(yíng)養豐富的美食，每個(gè)星期吃魚(yú)能夠預防中風(fēng)。而且經(jīng)常吃魚(yú)的人會(huì )變聰明，并且患心血管疾病的比例要小得多。魚(yú)肉含有大量的蛋白質(zhì)，是人體需要的營(yíng)養素。

3.大蒜：　　大蒜能夠消炎殺菌能夠防治感冒，還能降低胃癌和腸癌的風(fēng)險。而且大蒜還有凈化血管有效預防血管疾病的功效。大蒜是烹飪中不可缺少的調味品其中含有硒，平時(shí)可以吃一些些大蒜能夠減少輻射損傷。

　4.綠茶：　　綠茶是一種健康的飲品其中含有兒茶酚能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，而且吃了油膩和大葷的食物能夠起到減肥去油膩的效果，生活中喝一些綠茶對身體的好處很多。

5.大豆：　　大豆是一種健康的食物，其中含有卵磷脂和維生素B，可以提高思維能力和促進(jìn)神經(jīng)系統功能。大豆就是黃豆有很高的營(yíng)養價(jià)值，蛋白質(zhì)的含量高，而且比較好消化。動(dòng)脈硬化患者可以適量的吃些大豆。

　6.牛奶：　　牛奶是一種營(yíng)養豐富的飲品很多家庭會(huì )作為早餐食用，其中含有高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。鈣含量也很高能夠補鈣預防骨質(zhì)疏松癥。而且睡前喝牛奶還有安眠的作用。

　7.花生：　　花生是一種能夠滋養補益，具有養生延年的功效。營(yíng)養價(jià)值豐富而且還可以降低膽固醇，能夠預防腫瘤類(lèi)的疾病。生活中適量是一些花生有降低患冠心病的風(fēng)險。而且花生還能夠降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加的健康。

　8.山藥：　　山藥是一種補氣益陰的食物，可以除寒熱、邪氣、益腎氣、健脾胃等多種功效，對人體十分有益。是長(cháng)壽十大食物之一。 而且山藥其中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養成分能夠給人體大量的粘液蛋白，還能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生。

　9.草莓：　　草莓是一種維生素豐富的健康水果，其中含有鐵，可以增強機體免疫能力。而且草莓含有胡蘿卜素與維生素A，能夠明目養肝保護視力。草莓中富含豐富的膳食纖維能夠有助于消化預防便秘。

　10.胡蘿卜：　　胡蘿卜是一種營(yíng)養的食物，生活中我們把胡蘿卜作為蔬菜食用，其中含多種維生素甲和胡蘿卜素可以有利健康長(cháng)壽，有利健康長(cháng)壽。維生素A與β胡蘿卜素，能夠益肝明目。其中含有木質(zhì)素，可以預防感冒。