早上跑步的最佳時(shí)間一般是6-8點(diǎn)，看要根據氣候季節的變換來(lái)調整時(shí)間，一般在春季和夏季適合6點(diǎn)左右開(kāi)始晨跑，而秋季和冬季則適合在7點(diǎn)左右開(kāi)始。由于中國東西地區跨度很大，太陽(yáng)升起的時(shí)間不一樣，每個(gè)城市的人早上跑步的時(shí)間也不一定是相同的，所以大家應該根據自己所在城市的情況來(lái)變化，比如說(shuō)在東部沿海城市，晨跑的時(shí)間可以比成都、西安等城市的人要早一點(diǎn)。

早上跑步的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)？晨跑時(shí)要注意這三點(diǎn)

1、最佳時(shí)間：6-8點(diǎn)均可

早上跑步一般應該選在空氣清新、氣溫適宜、環(huán)境光線(xiàn)適中的時(shí)候，那么按照這個(gè)要求來(lái)選擇的話(huà)，秋季和冬季一般是7點(diǎn)左右開(kāi)始，而夏季和春季則適合在6點(diǎn)左右開(kāi)始，可根據自己上班工作時(shí)間和個(gè)人習慣稍稍調節。

2、注意事項一：不要空腹跑

一般早上跑步的時(shí)候最好不要空腹，應該先在跑步之前的半小時(shí)到一小時(shí)喝一點(diǎn)水，且可以少量進(jìn)食一點(diǎn)早餐，但不要吃完早餐就馬上去跑步，也不要早餐吃太多，少量吃一點(diǎn)就好，吃太多或沒(méi)消化跑步可能導致胃痛。

3、注意事項二：不要跑太久

一般早上跑步的時(shí)間是30-40分鐘為宜，可以結合自己的體質(zhì)來(lái)?yè)O都能夠，比如說(shuō)體質(zhì)好一點(diǎn)的人可以跑40分鐘左右，體質(zhì)或者有慢性病的人可以泡20-30分鐘，且最開(kāi)始晨跑時(shí)要循序漸進(jìn)，不要一次運動(dòng)量過(guò)大。

4、注意事項三：注意天氣和環(huán)境

早上跑步的前一天晚上應該注意看第二天的天氣情況，如果有霧霾或者大霧天氣不建議跑步，因為可能會(huì )導致呼吸中出現咳嗽或者胸悶等情況，還可能引起鼻炎或氣管炎。跑步的環(huán)境要選擇相對安全和干凈一點(diǎn)的地方。